Informacion

¿Cuáles son los beneficios de Running Track?


Algunas personas con mentalidad atlética gastan innumerables dólares, esfuerzo y tiempo tratando de encontrar un entrenamiento de vanguardia cuando a veces, un régimen intenso que quema calorías se encuentra directamente debajo de sus narices. Correr en una pista, ya sea en carreras de velocidad o sesiones de trote de larga distancia, ofrece una variedad de beneficios que hacen que este entrenamiento simple y tradicional sea atractivo para muchas personas.

Sprints

Ejecutar un evento de pista, como sprints, te brinda diferentes beneficios que correr largas distancias. El sprint ayuda a desarrollar las fibras musculares de contracción rápida en su cuerpo, particularmente en sus piernas. En cierto sentido, practicar tus sprints es comparable al levantamiento de pesas; cuanto más lo hagas, más músculo desarrollarás, lo que te permitirá mejorar. Un estudio de 2012 de la Universidad de Nueva Gales del Sur de Australia descubrió que las ráfagas rápidas, como las de correr, pueden ayudar a algunas personas a perder peso más rápido que trotar.

Distancia media

Los eventos de pista de media distancia, como las carreras de 800 y 1,000 metros, no le dan a su cuerpo el mismo entrenamiento explosivo que los sprints, pero brindan beneficios que incluyen calorías quemadas, pérdida de peso y tonificación de sus músculos. Al igual que todos los corredores de distancia, los corredores de media distancia se benefician de la liberación de hormonas endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo y la capacidad pulmonar y aumentan la salud del corazón.

Larga distancia

Correr largas distancias significa que está corriendo a un ritmo mucho más lento que los sprints y las carreras de media distancia, pero los eventos de pista de larga distancia como los de 5,000 y 10,000 metros aún brindan muchos beneficios. Los corredores de larga distancia, especialmente los maratonistas, se benefician de una mayor densidad ósea, una mejor salud cardíaca y un mejor estado de ánimo, según un artículo de Nam Nguyen, publicado en el sitio web del Dr. Ed McLaughlin. Aunque correr a un ritmo más lento puede no parecer tan beneficioso en términos de calorías quemadas, una persona de 155 libras que corre durante 30 minutos a solo 5 millas por hora quemará más de 280 calorías.

Otro

A medida que corre, los niveles de colesterol bueno de su cuerpo aumentarán sustancialmente, mientras que su grasa corporal disminuirá, según Amy Van Deusen de "Women's Health". La disminución de la grasa corporal ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes. Otros beneficios incluyen mejorar la función cerebral a través de la generación de nuevas células nerviosas y vasos sanguíneos.