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Cómo: Ejercicios de respiración Tan Tien


Qigong es un antiguo método de curación chino que fue desarrollado para aumentar o restaurar su vitalidad. Las técnicas de respiración tan tien surgieron de la creencia de que tu qi o fuerza vital está directamente relacionada con tu respiración, y el tan tien es el área de tu cuerpo a través de la cual puede entrar la energía. En sus términos más simples, respiras salud y vitalidad y exhalas negatividad y todos los factores que te impiden vivir tu mejor vida. Tan tien o dan tien se divide en tres secciones: la superior, la media y la inferior, pero es la tan tien inferior alrededor de la cual se desarrollaron todos los movimientos físicos y las técnicas de respiración. Se encuentra tres anchos de dedos debajo de su ombligo y se dice que contiene el qi original que le transmitieron sus padres en el momento de su nacimiento. Practique este aliento de limpieza tan tien para permitir que la energía curativa mejore su fuerza vital.

Paso 1

Acuéstese sobre una superficie cómoda o siéntese en una silla de respaldo recto. Localice su bronceado tien colocando la parte plana de una mano debajo de su ombligo. El tan tien está justo donde se encuentra tu dedo anular. Después de ubicar su bronceado, apunte ambas manos hacia abajo. Haga un triángulo al revés con las manos juntando las puntas de los pulgares y los dedos y luego coloque el triángulo contra la parte inferior del abdomen para que rodee su bronceado.

Paso 2

Cierra los ojos e inhala lentamente por la nariz. Centra tu atención en la parte inferior del bronceado y extiende tu vientre mientras el aire llena tus pulmones. Sigue el camino de la inhalación con tu ojo mental e imagina todas las áreas de tu cuerpo o vida que necesitan curación. Imagina que con cada inhalación estás atrayendo energía curativa.

Paso 3

Exhale lentamente por la boca y sienta cómo se contrae la parte inferior del abdomen. Mientras exhala, concéntrese en liberar la ansiedad acumulada, la negatividad y cualquier enfermedad que pueda estar sufriendo. Continúe respirando de manera lenta y fácil durante varios minutos hasta que se sienta relajado y centrado. Practica el aliento de limpieza tan tien todos los días.

Propina

  • Aunque las técnicas de curación orientales se están volviendo más comunes en América del Norte, el único aspecto que hace que algunas personas se detengan es la conexión activa entre el cuerpo, la mente y el espíritu al practicar algunas de estas modalidades. Para obtener el mayor beneficio del aliento de limpieza de tan tien, deje de lado cualquier duda que pueda tener sobre imaginar la fuerza sin forma de la energía curativa y simplemente permítase relajarse y disfrutar del ejercicio. Su qi se beneficiará de la tranquilidad que proviene de la respiración profunda sola.