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¿Qué músculos hacen las flexiones de brazos?


Una flexión se realiza usando los brazos para empujar el cuerpo hacia arriba desde el piso mientras se mantienen las caderas y las rodillas en línea recta y los dedos de los pies en el piso. Las flexiones trabajan principalmente los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos el pecho, los hombros y los brazos. También se dirigen a los músculos del tronco, las nalgas y las piernas que ayudan a los músculos de la parte superior del cuerpo.

Músculos del pecho

Las flexiones de brazos involucran los músculos pectoral mayor, pectoral menor y serrato anterior a cada lado del tórax, explica el American Council on Exercise. El pectoral mayor se adhiere a la clavícula, el esternón y la caja torácica y se extiende hasta el húmero, el hueso de la parte superior del brazo. El pectoral menor se extiende desde el centro del tórax hasta el omóplato, y el serrato anterior comienza en las costillas hacia el costado del tórax y regresa al omóplato. Estos músculos mueven el brazo y estabilizan el omóplato.

Músculos de brazo y hombro

El American Council on Exercise enumera los músculos deltoides como objetivos principales para las flexiones. Se extienden desde la clavícula y el omóplato hasta la parte superior del húmero. Los músculos del manguito rotador que se originan en la escápula y corren hacia el húmero también ayudan. El músculo tríceps braquial se extiende desde la parte superior del brazo hasta el codo y también es un motor principal para las flexiones. Forma la mayor parte de la parte posterior de su brazo.

Músculos de espalda y abdominales

Los músculos romboides y los músculos erectores de la espalda ayudan a los músculos del brazo, hombro y pecho durante las flexiones. Los romboides se extienden desde la columna vertebral hasta los omóplatos en la parte superior de la espalda y la erección de la columna vertebral recorre toda la columna vertebral. El recto abdominal y el transverso abdominal también ayudan durante una flexión. Los recortes abdominales forman parte de su costado, debajo de otras capas musculares y los transversales abdominales forman el área del abdomen conocida como el paquete de seis.

Músculos de la parte inferior del cuerpo

Los músculos glúteo mayor y cuádriceps también funcionan durante las flexiones. El glúteo mayor forma la forma redondeada de las nalgas y el músculo cuádriceps femoral forma la parte delantera del muslo. Ayudan a mantener rectas las caderas, los muslos y las piernas mientras realiza una flexión.