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Kundalini Yoga Kriya para los nervios y la ansiedad


Controle sus nervios y ansiedad descontrolados con una kriya de yoga Kundalini. A diferencia de las disciplinas más conocidas de Hatha, Ashtanga y Hot yoga, el yoga Kundalini ha estado trabajando silenciosamente sus innumerables beneficios en sus muchos devotos desde que Yogi Bhajan lo introdujo en América del Norte en 1969. Kundalini difiere de otras prácticas en que utiliza kriyas, o un serie de movimientos unidos para aislar y corregir los desequilibrios corporales y mentales. Puede enfocar sus nervios y ansiedad con Kriyas especialmente desarrollados para calmar su mente acelerada.

Sobre Kundalini Yoga

Al igual que con todo tipo de yoga, la aparición de Kundalini como un sistema de cuerpo, mente y alma está envuelta por las brumas del tiempo. Si bien se acepta generalmente que el Hatha yoga se desarrolló hace 5,000 años, se dice que Kundalini surgió mucho más tarde, alrededor del año 800 d. C., de la tradición tántrica. El objetivo del lado físico de Hatha yoga es la perfección de tu pose o asana; mientras que el propósito de Kundalini yoga es liberar el poder que se describe como enrollado como una serpiente en la base de la columna vertebral. Mediante el uso de técnicas de movimiento, canto y respiración, esta energía se libera y se deja que cubra cada uno de tus siete chakras o centros de energía que se extienden desde la coronilla hasta la columna vertebral.

Kriyas

Las kriyas kundalini son conjuntos de movimientos diseñados para propósitos específicos como calmar la mente o desintoxicar sus órganos. Según los expertos de la Fundación 3HO creada por Yogi Bhajan, los kriyas son, ... conjuntos perfectamente diseñados para producir impactos predecibles y sutiles en el Ser total. • Es posible que deba realizar una kriya mientras está sentado o de pie. Pero no importa qué kriyas elijas incorporar a tu práctica de Kundalini para ayudar a calmar tus nervios y ansiedad, ten en cuenta que deberás prestar mucha atención a la forma en que respiras y cuándo. Al final de cada kriya, siéntate en una postura fácil con las piernas cruzadas y descansa las manos sobre las rodillas mientras inhalas profundamente desde el fondo de los pulmones y exhalas lentamente. Al tomar este momento para relajarse, está absorbiendo los beneficios de su kriya para los nervios y la ansiedad.

Kriya para los nervios y la ansiedad

No hay una regla estricta para este kriya para los nervios y la ansiedad que no sea recordar respirar. Nunca contengas la respiración durante el yoga a menos que te lo indique un maestro, y ciertamente nunca durante una exhalación. Gurmukh, maestra principal de yoga norteamericana de Kundalini, aconseja esta kriya para su sistema nervioso: cierre los ojos y levante los brazos a un lado unos 15 grados por encima de la altura de los hombros y comience a sacudirlos. Mantén tus muñecas sueltas y deja que tus manos caigan de un lado a otro. Continúe agitando hasta por dos minutos y luego baje los brazos y relájese.

Consejos y advertencias

Hay muchos videos instructivos en línea que ilustran las kriyas Kundalini, pero investigue. Asegúrese de que el instructor sea un maestro certificado de Kundalini yoga. Si eres nuevo en el yoga y especialmente en el yoga Kundalini, echa un vistazo a la biblioteca y comienza a practicar yoga antes de comenzar. Además, consulte con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo.


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