Consejos

Ejercicios de Kundalini para equilibrar las hormonas


Cuando su estado de ánimo está fuera de control, puede imaginarse todo tipo de causas, desde un encuentro con un compañero de trabajo hasta un día aburrido y lluvioso. Pero puede ser que tus hormonas estén fuera de balance. Sus glándulas endocrinas, entre las que se encuentran la hipófisis, el timo, la tiroides y las glándulas suprarrenales, producen las hormonas que regulan el crecimiento, el metabolismo y el estado de ánimo de su cuerpo. Kundalini yoga fue diseñado para abordar todas las operaciones de su cuerpo, incluida la regulación de sus hormonas. Los ejercicios de Kundalini pueden ayudar a equilibrar o incluso mejorar sus funciones hormonales, pero consulte con su médico antes de probar un sistema de curación alternativo como el Kundalini yoga.

Twist for Life

Si te encuentras viviendo constantemente al borde de la respuesta de lucha o huida, tus glándulas suprarrenales se sobrecargarán por la secreción de demasiada adrenalina. Tome medidas preventivas con este ejercicio de Kundalini para sus glándulas suprarrenales. Sentado en una silla en el trabajo o en casa, junta las manos detrás del cuello y exhala, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Inhala y gira a la derecha. Muévase rápidamente de izquierda a derecha por hasta un minuto. El movimiento giratorio masajea los riñones y las glándulas suprarrenales, lo que puede ayudar a equilibrar las hormonas.

Thymus Thump

Aunque su glándula timo, que es responsable del crecimiento en humanos, ha completado su función principal para cuando cumple 13 años, todavía tiene un papel activo en la producción de glóbulos blancos a lo largo de su vida. Se cree que este ejercicio de Kundalini ayuda a regular su timo y fortalecer su sistema inmunológico. Siéntese en una silla o en una estera de yoga y coloque los dedos de su mano derecha sobre su pecho aproximadamente dos pulgadas debajo de la mitad de su clavícula derecha. Golpee sus dedos rápida y firmemente contra su pecho por hasta un minuto, respirando normalmente por todas partes.

Ascensores pélvicos

El yoga tradicional ofrece la postura del puente para ayudar a estimular la glándula tiroides. Kundalini yoga lleva el puente un paso más allá al agregar un elemento de movimiento rápido. Acuéstese boca arriba sobre una alfombra o tapete de yoga. Doblar las rodillas y colocar los pies planos en el piso a unas seis pulgadas de las nalgas. Con los brazos apoyados en el suelo a los lados, inhala y levanta las caderas del suelo. Exhala y suelta tus caderas de regreso al piso. Continúa subiendo y bajando las caderas rápidamente por hasta un minuto. Cada vez que levante las caderas, baje la barbilla hacia el pecho para ayudar a equilibrar las hormonas secretadas por la tiroides.

Bombas de pierna y dedo

En la tradición de Kundalini, se sugiere que sus glándulas tengan una conexión con las miles de terminaciones nerviosas en sus pies y dedos. Las bombas para piernas y dedos son una forma suave de masajear las glándulas endocrinas y equilibrar las hormonas. Acuéstese boca arriba sobre una estera de yoga. Levante las piernas del piso en un ángulo de 60 grados. Junta las plantas de tus pies y deja que tus rodillas se abran mientras acercas tus pies a tu cuerpo, luego endereza nuevamente. Al mismo tiempo, junte las yemas de los dedos y flexione las manos hacia adentro y hacia afuera. Continúe ambos movimientos simultáneamente por hasta un minuto.


Ver el vídeo: 5 Maravillosas Posturas De Yoga Ideales Para Equilibrar Tus Hormonas (Mayo 2021).