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¿Qué tipo de trabajo para trotar y correr para perder el estómago?


Es difícil perder el estómago si no tienes un plan de acción sobre cómo realizar la tarea. Incluso correr ocasionalmente es bueno para tu salud; aún así, establecer un programa consistente para correr o correr puede ayudar a eliminar la grasa abdominal adicional. Ciertos tipos de trotar y correr queman más grasa abdominal que otros.

Correr y grasa visceral

Dos tipos de grasa rodean su abdomen causando grasa abdominal: grasa subcutánea y visceral. La grasa subcutánea es el tipo de grasa flácida que causa asas amorosas, axilas flexibles y el vientre de "cerveza". Si bien esta grasa no es atractiva y no se considera saludable, la grasa visceral es la principal preocupación. Esta es la grasa que se forma profundamente en el abdomen, afectando sus órganos internos. Este tipo de grasa puede provocar diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas, según Time.com. Tanto correr como correr ayudan a reducir la grasa visceral, mejorando su salud.

Intervalo de ejecución

Puede perder grasa abdominal al correr o trotar a la misma distancia y ritmo todos los días, pero si desea quemar la grasa más rápido, implemente correr a intervalos, según un estudio publicado en el "Journal of Obesity". El entrenamiento de intervalos fue utilizado alguna vez solo por atletas profesionales, pero ahora se ha vuelto común incluso para los novatos. La carrera a intervalos simplemente significa que corres a un cierto ritmo, como 6 mph, y cada 2 minutos corres tan rápido como puedes durante 30 segundos, y luego vuelves a correr a 6 mph. También puede comenzar trotando a 2.5 mph por 2 minutos y luego correr a 6 mph por 30 segundos.

Beneficios del entrenamiento a intervalos

El entrenamiento de intervalos hará que su cuerpo queme más calorías, lo que significa quemar más grasa. Las explosiones intermedias de energía maximizan la cantidad de grasa que quemarás. Otro beneficio importante de utilizar el entrenamiento a intervalos para correr y trotar es que mejorará su capacidad cardiovascular. Con el tiempo podrás correr más tiempo, más rápido y con más intensidad. Combinar trotar y correr en un solo ejercicio también ayudará a que su rutina de ejercicios sea más interesante, manteniéndolo motivado.

Consideraciones

Correr en una cinta de correr puede ayudar a medir la velocidad y el tiempo de su rutina de trotar y correr, haciendo que su entrenamiento sea consistente. Combina correr y trotar con una dieta baja en calorías para lograr el objetivo deseado de perder la barriga.