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¿Qué tipo de entrenamiento es el baile flamenco?


En esencia, el baile flamenco, como cualquier tipo de ejercicio de baile vigoroso, le da a su cuerpo un entrenamiento cardiovascular. En pocas palabras, el ejercicio cardiovascular hace que aumenten tanto su ritmo cardíaco como su ritmo respiratorio, lo que fomenta la pérdida de peso y conduce a mejoras en el sistema circulatorio y respiratorio. Cada estilo de baile proporciona un tipo diferente de entrenamiento, y el estilo de flamenco vigoroso e intenso en la parte inferior del cuerpo no es una excepción.

Músculos trabajados

Los movimientos de estampado característicos del flamenco le dan a los músculos de la parte inferior del cuerpo, como las pantorrillas, los isquiotibiales y los muslos, un ejercicio abundante. En un nivel secundario, el flamenco trabaja la parte superior del cuerpo, ya que te obliga a sostener los brazos por encima de la cabeza y realizar movimientos de barrido con ellos. Para mantener la postura elegante esencial para el flamenco, también necesitarás comprometer tus músculos centrales. Si bien el ejercicio de baile no aumentará los músculos hasta las proporciones del culturista, sí ayuda a tonificarlos y definirlos.

Calorías quemadas

En comparación con otros estilos de baile, el flamenco ofrece una técnica muy rítmica, vigorosa y viva. Con la actividad viene la quema de calorías, y el flamenco no se queda atrás en ese departamento. Según las estimaciones de "Fitness Magazine", una hora de baile flamenco quema alrededor de 290 calorías. Su quemadura puede variar según su peso corporal y la intensidad de su entrenamiento.

Beneficios cardiovasculares

Realizado como parte de una rutina regular de ejercicio cardiovascular, el baile flamenco puede prevenir enfermedades cardíacas, reducir la presión arterial y regular el peso corporal. El cardio regular también aumenta la resistencia, los niveles saludables de azúcar en la sangre, un sistema inmunológico más fuerte e incluso reduce el estrés y mejora los patrones de sueño, entre otros beneficios.

Más beneficios

Debido a que el flamenco requiere que mantenga una postura de respaldo recto, específicamente, una columna alargada con los hombros retenidos y las caderas dobladas, fomenta una postura saludable fuera de la pista de baile. El juego de pies del flamenco ejerce una carga sobre los huesos de la parte inferior del cuerpo, lo que aumenta la densidad ósea y ayuda a evitar afecciones como la osteoporosis. El complejo juego de pies del flamenco fomenta la concentración, y su enfoque en expresar emociones apasionadas puede incluso tener un efecto terapéutico.

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