Consejos

Kickboxing vs. Correr


Correr proporciona un entrenamiento aeróbico vigoroso. Puede abarcar todo, desde correr hasta correr. Kickboxing proporciona un entrenamiento cardiovascular que incorpora ejercicios de calistenia, artes marciales, movimientos de defensa personal y entrenamiento de habilidades. Ambos ejercicios son beneficiosos para la salud y el estado físico en general. Decidir qué entrenamiento se adapta mejor a sus necesidades, nivel de condición física y deseo de hacer ejercicio implica consideraciones que van desde sus objetivos a largo plazo hasta las condiciones climáticas.

Corriendo

Correr proporciona un entrenamiento intenso para el cuerpo. Los músculos principales que funciona son el cuádriceps femoral; músculos de la pantorrilla: el gastrocnemio y el sóleo; músculos isquiotibiales: semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral; flexores de cadera; y músculos glúteos: el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo mínimo. Mientras más duro corras, más trabajarán y fortalecerán tu corazón, según la revista "Women's Health".

Kickboxing

Kickboxing te ofrece un entrenamiento de cuerpo completo. Trabaja los músculos del brazo, como el músculo deltoides grande y el músculo braquiorradial. Fortalece los músculos de las piernas, como los músculos de la cadera: los músculos de la cadera dorsal anterior, los músculos de la cadera dorsal posterior y el obturador interno; los músculos del muslo, incluidos el bíceps femoral y el cuádriceps femoral; y los músculos intrínsecos del pie. Este ejercicio también trabaja los músculos centrales, incluidos los oblicuos internos y externos, el glúteo mayor, el recto abdominal, el erector de la columna y el dorsal ancho.

El kickboxing también es un ejercicio cardiovascular intenso. Es un entrenamiento raro que puede desarrollar músculo al mismo tiempo que proporciona un entrenamiento aeróbico continuo. Esto lo convierte en un excelente ejercicio para quemar grasa.

Envejecimiento y endorfinas

Correr puede retrasar el proceso de envejecimiento. Según una investigación de la Facultad de medicina de la Universidad de Stanford, los corredores mayores tienen una vida más activa durante un período de tiempo más largo y también tienen menos discapacidades. Correr también ayuda a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad. Tanto el kickboxing como el running liberan endorfinas, que son los opiáceos naturales del cerebro. Estas endorfinas pueden mejorar su estado de ánimo, su nivel de confianza y su sensación de bienestar.

Consideraciones

Puedes practicar kickboxing en todas las estaciones sin preocuparte por las inclemencias del tiempo. Sin embargo, con el kickboxing, a menudo tienes que programar un tiempo en el gimnasio o en una clase. Los corredores pueden simplemente salir a correr siempre que lo deseen, siempre que haga buen tiempo. Durante los meses de invierno, algunos corredores se adaptan usando una cinta de correr, mientras que otros salen en todo tipo de condiciones siempre que tengan un plan de seguridad. Es más fácil para los atletas de kickboxing mantener su horario de entrenamiento durante todo el año.

Soledad vs. Grupo

El éxito final de cualquier plan de acondicionamiento físico a largo plazo está ligado a lo bien que disfrutes haciéndolo. Si el ejercicio es una tarea rutinaria, sus posibilidades de mantenerlo durante meses a la vez disminuyen. Correr es ideal si quieres un deporte solitario. Aunque puede elegir tener un compañero para correr, se convierte en un desafío hablar mientras corre a un ritmo rápido durante largos períodos de tiempo. Aquellos que se motivan por los grupos probablemente disfrutarán de kickboxing porque a menudo se hace en un ambiente de clase o al menos trabajando en estrecha colaboración con un entrenador.

Calorías

Correr y kickboxing queman aproximadamente la misma cantidad de calorías, pero el kickboxing tiene una ligera ventaja. Según una investigación publicada por la Harvard Medical School, una persona de 125 libras corriendo a 5 mph quema 240 calorías en media hora. Una persona del mismo tamaño quema 300 calorías de kickboxing en la misma cantidad de tiempo. Una persona de 185 libras quema 444 calorías de kickboxing durante 30 minutos, mientras que un corredor de 185 libras quema 355 calorías en 30 minutos.


Ver el vídeo: ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA CORRIENDO. Daniel Ruiz González - Kick Boxing y K1 (Junio 2021).