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Cómo mantener un centro de gravedad bajo en el fútbol


Muchos entrenadores les dicen a sus jugadores de fútbol que el "hombre bajo gana". Esto se refiere a la importancia de mantener un centro de gravedad bajo durante la jugada. La posición baja mientras se bloquea o aborda proporciona una ventaja estratégica sobre un jugador superior. Un centro de gravedad bajo mantiene pequeño el potencial de torsión de un jugador, o la posibilidad de que otro jugador pueda darle vueltas. Pero si un jugador está de pie, su centro de gravedad es más alto. Cuanto más lejos esté de sus pies, más probabilidades tiene de sucumbir a que lo hagan girar y lo aborden.

Paso 1

Póngase en cuclillas para que sus caderas bajen y vuelvan al nivel de la rodilla, manteniendo las rodillas por encima de los dedos de los pies.

Paso 2

Inclínese ligeramente hacia adelante para descansar sobre las puntas de los pies con los talones levantados 1 pulgada o menos.

Paso 3

Mantenga la espalda recta con la cabeza en alto. Deje que sus brazos cuelguen frente a usted o coloque uno en el suelo. Esta es la posición baja básica en el fútbol, ​​que mantiene el centro de gravedad, que generalmente se encuentra cerca del ombligo, cerca del suelo. La posición permite movimientos explosivos cuando lanzas hacia arriba para atacar a un oponente; El impulso ascendente crea más fuerza para su tackle.

Paso 4

Muévete a cada lado usando una combinación aleatoria, manteniendo tu bajo centro de gravedad durante el juego. Manténgase sobre las puntas de los pies y mantenga la posición baja y en cuclillas del cuerpo mientras empuja la pierna exterior y aterriza en la pierna interior, arrastrando los pies hacia un lado. Mantén la cabeza erguida y la espalda recta. No cruces los pies en este movimiento.

Paso 5

Empuja hacia adelante y hacia arriba hacia el pecho de un oponente para atacar sin estirar completamente las rodillas. Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas y las caderas hacia atrás mientras se mueve sobre las puntas de los pies para empujar a un oponente fuera de balance. Cuando se golpea ligeramente fuera del centro, este movimiento de baja tacleada hace que el oponente gire y pierda impulso hacia adelante.