Consejos

Cómo hacer las divisiones de salto


Cuando ves a una animadora u otro atleta hacer un salto dividido, también llamado toque de los dedos o divisiones de salto, es probable que lo hagan parecer mucho más fácil de lo que es. Para realizar divisiones de salto ejecutadas correctamente, que parecen ser divisiones en el aire, necesitará una combinación de fuerza y ​​flexibilidad, así como una fuerte dosis de confianza.

Paso 1

Párese con los pies juntos y los brazos en posición "V" sobre la cabeza. Mantén tus manos en puños.

Paso 2

Balancea tus brazos hacia abajo, cruzándolos cuando estén frente a tu cintura. Dobla ligeramente las rodillas en preparación para tu salto.

Paso 3

Balancee sus brazos en una posición "T", usando el impulso de sus brazos para empujar su cuerpo hacia arriba. Al mismo tiempo, salta hacia arriba y coloca las piernas en una posición dividida. Apunte los dedos de los pies y gire las caderas hacia atrás, lo que de acuerdo con Cheerleading Central ayuda a aumentar su rango de movimiento. Cheerleading Central también recomienda apuntar los cordones de los zapatos hacia el cielo, o incluso hacia atrás, para que las caderas giren hacia atrás.

Paso 4

Vuelva a juntar las piernas cuando alcance la altura de su salto. Mantenga las rodillas suaves y apunte los brazos hacia abajo, enfocándose en un aterrizaje suave y controlado.

Paso 5

Póngase de pie y coloque las manos, aún en puños, en las caderas.

Propina

  • Para prepararse para hacer los mejores saltos, concéntrese en ejercicios de entrenamiento con pesas que fortalezcan los muslos, los flexores de la cadera y los músculos centrales de los abdominales y la espalda. Y antes de ir a hacer el salto, asegúrese de haber hecho algunos ejercicios de estiramiento, como sentarse en el suelo con las piernas separadas, inclinarse hacia adelante para estirar la parte interna de los muslos y las caderas.