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¿Trotar ayuda a deshacerse de la tos?


Puede haber algo de verdad en la vieja sierra de que sudar "puede ayudar a curar un resfriado o tos. Cuando sudas al trotar o cualquier otra actividad cardiovascular, la temperatura de tu cuerpo aumenta. Esto puede ayudar a eliminar cualquier infección que pueda exacerbar la tos. Los investigadores no están de acuerdo sobre la veracidad de esta afirmación, pero instan a la precaución al decidir si hacer ejercicio o no cuando tiene tos.

Localización de síntomas

La sabiduría convencional, respaldada por el Dr. Edward R. Laskowski escribiendo para Mayoclinic.com, es que el ejercicio ligero a moderado está bien si sus síntomas están por encima de su cuello. Por lo tanto, si su tos proviene de un resfriado o una infección en los senos nasales, entonces un trote breve probablemente esté bien si se siente con ganas. Pero si la tos está relacionada con síntomas debajo de su cuello, el ejercicio no ayudará, e incluso podría ser peligroso. Esto significa que la tos relacionada con bronquitis, neumonía, asma y otras enfermedades que afectan los pulmones descarta trotar y otros tipos de ejercicio.

La prueba de frecuencia cardíaca

Otra forma de determinar si está bien o no correr con su tos particular es calcular su frecuencia cardíaca en reposo. Esto solo es útil si ya tiene la costumbre de calcular su tarifa y tiene una idea de lo que suele ser. Según "The Guardian", una frecuencia cardíaca en reposo de 10 o más latidos por minuto por encima de su promedio es probablemente una señal de que no debe correr ni hacer otros tipos de ejercicio.

Tos crónica

A veces, la tos no es causada por un virus a corto plazo, como el resfriado o la gripe. La tos crónica, que dura tres o más semanas, puede tener muchos desencadenantes diferentes, como asma, reflujo ácido, fumar e incluso goteo posnasal. Si la tos implica dolor de pecho prolongado, sibilancias o respiración dificultosa, evite hacer ejercicio. Y asegúrese de consultar a un médico para analizar sus síntomas y hacer preguntas sobre los programas de ejercicio que sean seguros para las personas con su afección.

Precauciones

Errar con precaución cuando se trata de correr con tos. Aunque el ejercicio beneficia a su sistema inmunológico, simplemente desgastará su cuerpo si comienza a hacer ejercicio antes de estar listo. Si decide hacer ejercicio, reduzca la intensidad de su actividad. Esto podría significar dar un paseo en lugar de su trote habitual.

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