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Trotar en la mañana vs. Trotar por la noche


Trotar puede ser su forma ideal de ejercicio aeróbico. Afina tu sistema cardiovascular, tonifica tus piernas, te permite eliminar el estrés y puede quemar más de 1,000 calorías por hora si cavas lo suficientemente profundo. Algunas personas se dedican a hacer ejercicio por la mañana, mientras que otras prefieren entrenar una vez que se pone el sol; Existen beneficios e inconvenientes para cada uno.

Ventajas de correr por la mañana

Si correr es lo primero que haces cuando te levantas de la cama, entonces, si nada más, has comenzado tu entrenamiento por el día. Trotar por la mañana te ayuda a comenzar el día con una nota optimista, quemando varios cientos de calorías desde el principio. Si los eventos imprevisibles aterrizan en su regazo más tarde en el día, como corredor de la mañana temprano, todavía ha logrado evitar un huevo de gallina en su registro de entrenamiento.

Desventajas de correr por la mañana

No todo el mundo está hecho para ser un corredor de la mañana. Si estás en las filas de aquellos que tienen dificultades para comenzar, no todo está perdido; de hecho, dependiendo de dónde vivas, es muy probable que esté oscuro afuera cuando te despiertes, al menos en la noche. meses de invierno. Es posible que los automovilistas no puedan verte muy bien a menos que uses equipo reflectante, y algunas personas informan que se sienten chirriantes o poco entusiastas por hacer ejercicio antes de hacer cualquier otra cosa.

Ventajas del trote nocturno

Si espera hasta la noche para trotar, puede asegurarse de introducir algo de combustible en su cuerpo y comenzar su entrenamiento mucho menos rígido y crujiente que cuando trota a primera hora de la mañana. Si le gusta trotar con otras personas, puede ser más fácil obtener un compañero de entrenamiento más adelante en el día, y puede comenzar su trote sabiendo que se ha hecho cargo de las obligaciones familiares y laborales que tenga ese día.

Desventajas del trote nocturno

Trotar por la noche tiene la desventaja obvia de dejarte en la oscuridad, suponiendo que no corras en una cinta de correr. Dependiendo de dónde viva y trote, también puede ser inseguro por otras razones: si no vive en los mejores vecindarios, podría convertirse en un blanco de asaltantes y otros que se inclinan por el mal comportamiento. Si vives en climas del norte, puede ser considerablemente más frío por la noche. Finalmente, puede estar reduciendo el tiempo en familia si retrasa su carrera hasta la noche.