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Trotar durante 45 minutos Quemaduras ¿Cuántas calorías?


Trotar no se define por velocidades específicas, sino por el nivel de intensidad en comparación con su velocidad de carrera normal. Debido a que algunos corredores son naturalmente más rápidos que otros, las velocidades de trote varían ampliamente. En consecuencia, la quema de calorías de 45 minutos de trote también variará, según su velocidad y su peso.

Paso lento

A una velocidad de carrera lenta de 3 mph, un ritmo de 20 minutos por milla, un corredor cubrirá 2.25 millas en 45 minutos. Un corredor que pese 150 libras quemará 5,67 calorías por minuto a este ritmo. Esto equivale a 255 calorías en 45 minutos. Si pesa 190 libras, su quema de calorías aumentará a 7.18 por minuto, o 323 calorías por el entrenamiento completo de 45 minutos. Si inclina la balanza a 230 libras, quemará 391 calorías en 45 minutos, una tasa de 8.7 calorías por minuto.

Ritmo moderado

A una velocidad moderada de 5 mph, o 12 minutos por milla, viajará 3.75 millas en 45 minutos. Si pesas 150 libras, puedes esperar quemar 425 calorías en este ejercicio, una tasa de 9,45 calorías por minuto. Si pesa 190 libras, quemará 11.97 calorías por minuto, o 539 calorías en 45 minutos. Con 230 libras, esto aumenta a 14.5 calorías por minuto, o 652 calorías en 45 minutos.

Ritmo rápido

Cubrirá 5.25 millas si trota a una velocidad rápida de 7 millas por hora, un ritmo de 8 minutos 34 segundos por milla, durante 45 minutos. Con 150 libras, puede esperar quemar 13.23 calorías por minuto a esta velocidad, lo que equivale a 596 calorías en 45 minutos. Si pesas 190 libras, entonces esta quema de calorías aumenta a 16,76 calorías por minuto, o 754 calorías en 45 minutos. Con 230 libras, quemarás 20,29 calorías por minuto, lo que suma 913 calorías en 45 minutos.

Más allá de un trote

Mejorar su carrera más allá de un trote quemará aún más calorías. Si puede correr a una velocidad de 10 millas por hora, un ritmo de 6 minutos por milla, durante 45 minutos, cubrirá 7.5 millas. Si pesa 150 libras, puede esperar que esta carrera queme 851 calorías, o 18.91 calorías por minuto. Con 190 libras, quemará 23.95 calorías por minuto, o 1,078 calorías en 45 minutos. Si pesas 230 libras, tu quema de calorías por minuto aumenta a 28,99, lo que equivale a 1,305 calorías en 45 minutos.