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¿Es saludable la dieta Jenny Craig?


La dieta Jenny Craig fue nombrada la mejor de las seis dietas populares probadas por ConsumerReports.org, y ocupó el octavo lugar de las 29 dietas examinadas por U.S.News & World Report por un panel de expertos en salud y nutricionistas. La dieta Jenny Craig, que consiste en platos congelados o secos que las personas que hacen dieta complementan con frutas frescas, verduras y productos lácteos sin grasa, es elogiada por ser segura y fácil de seguir, aunque los profesionales de la salud advierten que puede no ser la mejor opción para todos. Antes de comenzar la dieta Jenny Craig, consulte a su médico.

Contenido nutricional

De acuerdo con U.S.News & World Report y ConsumerReports.org, la dieta Jenny Craig es nutricionalmente sana, especialmente en comparación con otros programas de pérdida de peso. Cumple con las pautas dietéticas diarias recomendadas por el gobierno para proteínas, grasas, carbohidratos y minerales como el calcio. Sin embargo, a menos que tenga cuidado con los alimentos que elige para complementar sus comidas con Jenny Craig, es posible que no obtenga suficiente fibra, potasio o vitamina B-12. La nutricionista Monica Reinagel advierte que las comidas de Jenny Craig son ricas en azúcar, aceites hidrogenados y aditivos. Las comidas también pueden no ser apropiadas para personas con una dieta restringida en sodio.

Pérdida de peso

Los defensores de Jenny Craig dicen que puede perder hasta 2 libras por semana en el plan. El Dr. Donald Hensrud, especialista en medicina preventiva de Mayo Clinic, dice que esta tasa de pérdida de peso se considera segura porque aún consumirá las calorías y nutrientes adecuados para que su cuerpo funcione correctamente. Hensrud también dice que la pérdida de peso lenta y constante es más probable que lo ayude a mantener el peso a largo plazo. La dieta Jenny Craig es relativamente efectiva tanto para la pérdida de peso a corto como a largo plazo, concluyó el panel de expertos de U.S.News & World Report.

Beneficios cardiovasculares

Aunque la dieta Jenny Craig no está directamente asociada con la prevención o el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, su éxito como programa de control de peso puede hacer que sea una forma saludable de reducir el riesgo de problemas cardíacos. En 2010, un estudio publicado en el "Journal of the American Medical Association" informó que las mujeres que siguieron la dieta Jenny Craig perdieron aproximadamente el 10 por ciento de su peso corporal en un año, en comparación con las mujeres que siguieron una dieta típica baja en calorías que perdieron solo 2.6 por ciento de su peso corporal. Los investigadores dijeron que el efecto del plan sobre el peso podría ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y presión arterial alta de una persona que hace dieta. Sin embargo, el estudio fue financiado por Jenny Craig e implicó dar a los participantes productos gratuitos y una amplia asesoría individual, por lo que se necesita más investigación.

Prevención y manejo de la diabetes

Si pierde peso con la dieta Jenny Craig, reducirá sus probabilidades de desarrollar diabetes. Las personas ya diagnosticadas con diabetes tipo 2 pueden elegir Jenny Craig Tipo 2, una versión del programa que involucra un régimen de alimentación y ejercicio diseñado específicamente para diabéticos. Todas las comidas proporcionadas en Jenny Craig Tipo 2 se ajustan a las recomendaciones nutricionales de la Asociación Americana de Diabetes para diabéticos. De un posible número de cinco estrellas, la mayoría de los expertos en salud que participan en la clasificación de la dieta U.S.News & World Report le dieron a la dieta Jenny Craig 3 estrellas por su eficacia en la prevención y el control de la diabetes.