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Intensos ejercicios de voleibol para niñas


Los ejercicios de voleibol enseñan los fundamentos del deporte durante la práctica y preparan a los equipos para trabajar juntos para la victoria en la cancha. Los intensos ejercicios de voleibol para niñas condicionan a las jugadoras a moverse rápidamente mientras mantienen la concentración mental y el control físico. Debido a su naturaleza exigente, los ejercicios de voleibol intensos desarrollan la aptitud física y mental que se necesita para ganar.

Taladro de defensa sin miedo

Para realizar el intrépido ejercicio de defensa, el entrenador se para frente a la red mientras cuatro jugadores se paran en el lado opuesto, a unos 10 pies de la red. Cada defensor recibe un pico del entrenador, y el defensor intenta mantener la pelota en el aire al pasar o cavar. El defensor solo puede detener el ejercicio una vez que se defienden con éxito cinco bolas. El entrenador continúa subiendo hasta que solo queda un jugador. Este jugador reemplaza al entrenador como el atacante y continúa el ejercicio con nuevos defensores. A través de este ejercicio, los jugadores aprenden a defender un aluvión de picos con confianza.

Ejercicio de paso del equipo

En el ejercicio de aprobación del equipo, el acondicionamiento físico se combina con la configuración y el pase. Un jugador asume la posición del colocador cerca de la red mientras que otro jugador comienza el ejercicio en la esquina posterior izquierda de la cancha. El entrenador tira la pelota al jugador de la cancha, quien la pasa al armador. El colocador atrapa la pelota, luego la arroja de vuelta al entrenador y corre a la cancha trasera. Los dos jugadores deben cambiar de posición antes de que el entrenador lance la pelota para comenzar el ejercicio nuevamente. Este ciclo debe repetirse hasta 20 veces por pareja de jugadores para fomentar las habilidades de pase y agilidad.

Block and Sprint

El ejercicio de bloqueo y sprint aumenta el acondicionamiento físico mientras desarrolla habilidades de bloqueo. Cuatro jugadores se paran a un lado de la red como atacantes. Cada atacante tiene una bola para golpear sobre la red en un defensor. El defensor debe moverse por la línea rápidamente, bloqueando cada punta que se le presente. Una vez que un jugador defiende las cuatro espigas, puede unirse al lado de la espiga mientras otro jugador se mueve en defensa. Este ejercicio también se puede repetir utilizando saques en lugar de picos. El jugador defensor debe cavar cuatro servicios que están dirigidos a diferentes lugares en la cancha. Este ejercicio enseña a los jugadores a moverse rápidamente y estar siempre preparados para recibir balones durante los partidos.

Labio azul

El labio azul hace que los jugadores piensen rápidamente y trabajen en equipo. Un jugador camina hacia el centro de la cancha, mientras que el resto del equipo forma un círculo alrededor de ellos de 15 a 20 pies de distancia. El entrenador se para cerca de la red con un carrito lleno de pelotas. El entrenador golpea, golpea y lanza bolas al jugador. El jugador debe pasar cada pelota lo suficientemente alto para que un compañero de equipo pueda atrapar la pelota sin mover más de uno de sus pies. Cuando se atrapan los pases, el equipo los cuenta para su compañero de equipo. Cuando un jugador llega a 10, termina. Otro jugador se dirige hacia el centro cuando el jugador que acaba de terminar se mueve al círculo perimetral.