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Cómo inflar el entrenador de equilibrio BOSU


A medida que envejecemos, el entrenamiento de equilibrio se vuelve más y más importante. En algún lugar entre el 35 y el 45 por ciento de los adultos mayores de 65 años experimentan algún tipo de caída al menos una vez al año, dice el American Council on Exercise. Para trabajar en la prevención de estos problemas potencialmente peligrosos, una opción es entrenar con un entrenador de equilibrio BOSU, que se parece a una pelota de ejercicios con un lado plano. Antes de usar un cheque para ver si está inflado correctamente.

Paso 1

Coloque su bola BOSU en el piso con el lado plano hacia arriba.

Paso 2

Inspeccione la bomba de pie que vino con su entrenador de equilibrio BOSU. La manguera azul debe tener una boquilla blanca unida a un lado. Si está usando la bomba por primera vez directamente de la caja, sáquela del empaque y coloque el extremo azul de la manguera en el orificio correspondiente en la bomba de pie, y luego coloque la boquilla blanca en el otro extremo.

Paso 3

Saque el tapón en el medio del lado plano del BOSU e inserte la boquilla blanca en él.

Paso 4

Baje a la bomba de pie, permitiendo que el BOSU se llene de aire. Libere la presión sobre la bomba para permitir que se vuelva a llenar con aire. A medida que se llena, vuelva a bajar para transferir el aire al BOSU.

Paso 5

Coloque una regla o criterio en el piso y extiéndala verticalmente para medir la altura del BOSU durante el llenado. Idealmente, el BOSU debe tener aproximadamente 9 pulgadas de alto, pero no más de 10 pulgadas.

Paso 6

Retire la boquilla del orificio de aire y vuelva a colocar el tapón.