Consejos

Cómo mejorar el equilibrio para los turnos de baile


En las clases de baile, los giros pueden ser algunos de los ejercicios más divertidos, así como también algunos de los más frustrantes. Mejorar sus habilidades de equilibrio puede ayudar a que sus giros sean más consistentes. Sea paciente consigo mismo mientras trabaja en el equilibrio. El estrés puede dificultar el equilibrio y el giro.

En la barra

Si su estudio de danza tiene barras, pueden ser herramientas valiosas para mejorar su equilibrio. Si no tiene acceso a una barra de ballet, puede usar un escritorio o mostrador. Párate frente a la barra y coloca tus manos ligeramente sobre la barra. Pon tu cuerpo en la posición que estás usando para tus turnos. Por ejemplo, puede estar girando en posición de retirada, con los dedos de un pie tocando la rodilla opuesta. O bien, podría estar girando en un arabesco, con una pierna estirada detrás de su cuerpo. Mantenga la posición en semi-punta, utilizando la barra para la estabilidad. Pon a prueba tu equilibrio quitando las manos de la barra. Siga practicando las balanzas hacia la barra hasta que pueda mantener la posición sin usar la barra como apoyo.

Preparativos

Simplemente poder colocarse en una posición y sostenerlo no asegurará que pueda equilibrarse mientras gira. Tienes que practicar la preparación para el turno. Casi todos los turnos de baile comienzan con un pliegue, o flexión de rodilla, con el peso de su cuerpo distribuido sobre ambos pies. A partir de ahí, se eleva rápidamente sobre las bolas de un pie mientras llega simultáneamente a su posición de giro. Durante este aumento, debe transferir su peso corporal a su pierna de apoyo. Para practicar esta transferencia de peso, desplácese y suba a su posición de giro. Use la posición preparatoria con la que se sienta cómodo. Por ejemplo, un bailarín de ballet puede usar una cuarta o quinta posición, y un bailarín de jazz puede usar una cuarta posición paralela. Repita este proceso hasta que se sienta cómodo balanceándose en su posición de giro durante unos segundos después del plie.

Agregar movimientos de giro

Algunos bailarines pueden mantener fácilmente sus preparativos durante minutos, pero pierden el equilibrio durante turnos individuales. Para estos bailarines, el inicio del movimiento de giro los arroja de sus piernas de apoyo. Para desarrollar giros controlados y equilibrados, practique movimientos de giro más pequeños. Comience agregando un cuarto de vuelta a sus preparativos y saldos. Después del cuarto de vuelta, trate de equilibrarse en su posición de giro y controle su aterrizaje. Cuando puedas mantener el equilibrio, pruébalo media vuelta.

Monitoreo de niveles de tensión

Mientras practica sus equilibrios, preste atención a los niveles de tensión en la parte superior de su cuerpo. Si sus hombros están tensos, su centro de gravedad aumenta, lo que dificulta el equilibrio y el giro. Respirar durante los equilibrios y giros puede ayudar a reducir la tensión en la parte superior del cuerpo. Inhale en su lugar de preparación y exhale mientras se balancea o gira. Mientras exhalas, imagina la tensión dejando tus hombros.