Consejos

Cómo mejorar las armas en ballet


Los bailarines de ballet deben aprender a usar sus brazos adecuadamente. En los movimientos de adagio, los brazos contribuyen a la línea y a la calidad elegante y elegante del movimiento. Controlar tus brazos durante los turnos ayuda a tu cuerpo a mantenerse centrado. En grandes saltos, el tiempo y la coordinación de los brazos ayudan a dar a los saltos una calidad boyante. Mejorar tus brazos requiere atención y práctica regular, tanto dentro de la clase como en casa.

Paso 1

Fortalezca los músculos unidos a los omóplatos, particularmente el trapecio inferior, el serrato anterior y los romboides. Todos estos músculos, que tienden a debilitarse en los bailarines, son necesarios para los movimientos controlados de los brazos y la colocación adecuada de la parte superior del cuerpo. Párese a la distancia de un brazo de una pared. Coloque ambas manos en la pared a la altura de los hombros. Manteniendo los codos rectos y la columna vertebral larga, presione contra la pared, inclinándose ligeramente hacia adelante. Sus omóplatos se mueven hacia el frente de su cuerpo y sus rondas superiores. Regrese los omóplatos a la posición inicial y repita el movimiento 10 veces. Cada semana, aumente gradualmente su número de repeticiones, trabajando hasta tres series de 12 prensas de pared.

Paso 2

Improvisar movimientos de brazos en casa. Pon música y baila con solo tus brazos. Apunte al movimiento fluido de los brazos. Este movimiento debe comenzar en el torso y extenderse hasta las puntas de los dedos. Familiarizar a su cuerpo con esta sensación de energía que se extiende desde su centro hasta sus extremidades puede transferirse a su puerto de bras en clase.

Paso 3

Realiza movimientos de brazos todo el tiempo en clase. Al aprender un ejercicio, muchos estudiantes "marcan" sus piernas mientras memorizan la combinación. No marques tus brazos ya que esto puede conducir a malos hábitos. Además, si su clase tiene dos o más grupos para el trabajo central, aproveche al máximo su tiempo de clase haciendo los brazos completos incluso cuando su grupo no esté bailando.