Consejos

Importancia del yoga para estudiantes


Si admites que eres un estudiante ocupado, privado de sueño y estresado, el yoga puede convertirse en tu nuevo mejor amigo. Los estilos de yoga disponibles para que usted elija van desde Iyengar, con un enfoque en la relajación, hasta estilos físicamente rigurosos como el poder y el yoga Bikram. Cualquier tipo de yoga puede encajar en el horario de un estudiante, ya que los estudios tienden a ofrecer clases de mañana, tarde y noche. Agregar yoga a tu rutina puede ser tan simple como agarrar tu pantalón de chándal favorito y una colchoneta y dirigirte al estudio más cercano.

Relajación

Cada semestre escolar requiere un alto nivel de concentración, y sus niveles de ansiedad aumentan cuando trata de cumplir con las expectativas de plazos y buenas calificaciones. Practicar yoga regularmente reduce el estrés y promueve la relajación. El estiramiento de su cuerpo y la relajación de su mente le permiten sentirse más tranquilo en medio de un semestre agitado. Practicar yoga fomenta una actitud mental positiva y refuerza el manejo del estrés.

Revitalización

Cuando parece que no puedes obtener suficiente energía, practicar yoga puede combatir la fatiga y el agotamiento. Los niveles más altos de energía reemplazan su cansancio. El yoga promueve la salud cardiorrespiratoria y musculoesquelética, lo que mejora su bienestar general. El Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, parte de los Institutos Nacionales de Salud, afirma que el yoga trabaja para reducir problemas como el insomnio, presión arterial alta, frecuencia cardíaca alta, dolores de cabeza y dolores y molestias generales.

Postura

Los estudiantes tienen una postura única: hombros encorvados con una cabeza redondeada hacia atrás y hacia adelante. Estas posiciones negativas reducen su capacidad respiratoria y aumentan su riesgo de dolor crónico y lesiones. El yoga desarrolla la conciencia de su cuerpo y entrena los músculos para alinear adecuadamente su esqueleto. La alineación adecuada reduce el estrés ejercido sobre su cuerpo y le permite funcionar con una producción de energía mínima. Las posturas de yoga están diseñadas para despertar, fortalecer y equilibrar los tejidos conectivos de su cuerpo, lo que le brinda una postura adecuada.

Concentración

El ambiente y la filosofía del yoga alientan el entrenamiento de su mente para concentrarse. En combinación con la respiración y sus exigencias físicas, el yoga te entrena para despejar tu mente y evitar distracciones. La meditación es una técnica utilizada en algunos estilos de yoga para enseñar la concentración profunda. La práctica de este conjunto de habilidades es una ventaja para los estudiantes que deben leer, escribir, realizar exámenes y completar prácticas.

Recursos


Ver el vídeo: La importancia de la relajación (Mayo 2021).