Consejos

Importancia de las rodilleras


La rodilla tiene poca protección por sí sola, con solo una capa delgada de piel y músculo sobre la rótula o rótula. Si cae de rodillas cuando está doblado, no hay mucho cojín allí para evitar que se rompa el hueso de la rótula o lo empuje fuera de su lugar, a menudo desgarrando ligamentos o músculos en el proceso. El uso de rodilleras durante ciertos ejercicios y deportes puede ayudar a reducir la posibilidad de una lesión en la rodilla.

Tipos de rodilleras

Las rodilleras vienen en una variedad de opciones diseñadas para ayudarlo de diferentes maneras. Si experimenta golpes fuertes en las rodillas, como caerse de una patineta, necesita una rodillera con una cubierta frontal dura respaldada por un acolchado firme. Si necesita más flexibilidad y relleno adicional, como un luchador que se arrodilla al sujetar a un oponente en una colchoneta, use una almohadilla suave y gruesa en la parte delantera. Algunas rodilleras se deslizan hacia arriba sobre la rodilla con una manga elástica de respaldo, mientras que otras tienen dos correas que se envuelven alrededor de la pierna por encima y debajo de la rodilla, dejando la parte posterior de la rodilla expuesta.

Reducción de Lesiones

Cualquier deporte o ejercicio que requiera presionar la rodilla contra el piso, como embestidas profundas, o caer de rodillas, como bucear para jugar voleibol, puede causar una lesión en la rodilla. Las rodilleras pueden evitar que dañe la rótula y los músculos y ligamentos circundantes al patinar, andar en bicicleta o practicar deportes como el hockey y el fútbol. Según un estudio de 1996 publicado en el "New England Journal of Medicine" titulado "Factores de riesgo de lesiones por patinaje en línea y la efectividad del equipo de seguridad", el hecho de no usar rodilleras fue responsable del 32 por ciento de las lesiones de rodilla. Como se informó en el "American Journal of Epidemiology", un estudio de 2005 de casi 20,000 temporadas deportivas estudiantiles reveló una disminución del 56 por ciento en las lesiones de rodilla en los estudiantes que usaban rodilleras en deportes como las porristas, el baloncesto y el softbol.

Soporte para las rodillas

Las rodilleras pueden ofrecer soporte a las rodillas, reduciendo la posibilidad de sobreextender las rodillas o de colapsar la rodilla mientras hace ejercicio. Las rodilleras frontales duras o blandas que incluyen una manga elástica que se desliza sobre la pierna y cubre la parte posterior de la rodilla brindan soporte a los músculos y ligamentos de la rodilla mientras protegen la rótula. Conectan los músculos del muslo con los músculos de la pantorrilla a los lados y la parte posterior de la rodilla, lo que ayuda a evitar que la rodilla se hiperextienda durante la actividad extenuante.

Mayor rendimiento

Es comprensible que los atletas duden de realizar a plena capacidad sin rodilleras protectoras. En el voleibol, por ejemplo, saltar de rodillas para golpear una pelota baja es estándar. Sin embargo, el piso duro de las canchas cubiertas puede dañar sus rodillas si las golpea con todo su peso corporal a toda velocidad sin rodilleras. Las rodilleras te dan la confianza para probar el nuevo movimiento de skate en línea, la técnica de lucha o el juego de fútbol sin preocuparte por el daño a la rodilla. Las rodilleras no pueden protegerlo de todas las lesiones de rodilla, así que consulte con un médico, su entrenador o un entrenador personal para asegurarse de que comprende la forma correcta de las nuevas técnicas antes de intentarlas.

Recursos


Ver el vídeo: RODILLERAS RENDIMIENTO O LESION? Fon Fit (Mayo 2021).