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Ideas y planes para ensayos y habilidades de pruebas de baloncesto


Durante las pruebas, los ejercicios de baloncesto aumentan la agilidad y las habilidades de manejo de la pelota, construyen la unidad del equipo y permiten a los entrenadores juzgar la habilidad de un jugador. A través de varios ejercicios, los jugadores también aprenden las habilidades de comunicación y pensamiento crítico que son esenciales para ganar juegos. Los entrenadores pueden observar los ejercicios y anotar a los jugadores en su desempeño.

Juego de velocidad

Speed ​​play es una herramienta de entrenamiento efectiva que integra el variado ritmo de carrera necesario durante el transcurso de un juego de baloncesto. Los jugadores comienzan el ejercicio corriendo alrededor del perímetro de la cancha, luego corren rápidamente hacia el otro lado. Los comandos del entrenador controlan la intensidad del ejercicio. Los jugadores deben escuchar las instrucciones, responder rápidamente y estallar en un sprint en cualquier momento. Se puede hacer una variación de este ejercicio instruyendo a los jugadores para que corran en una sola fila alrededor de la cancha. Cuando el entrenador hace sonar un silbato, el jugador en la parte trasera de la línea corre hacia el frente. Repita el ejercicio hasta que todos los jugadores hayan corrido, y mezcle la intensidad haciendo sonar el silbato a intervalos aleatorios.

Shuttle Run

Un elemento básico del entrenamiento de baloncesto, las carreras de lanzadera implican cambios rápidos de dirección. Lo más rápido posible, los jugadores corren hacia la línea de falta y de regreso, luego a media cancha y de regreso. Sin detenerse, los jugadores corren a la línea de falta opuesta y de regreso, luego a la línea de base opuesta y de regreso. Las variaciones pueden incluir correr a diferentes puntos en la cancha. Para un desafío adicional, haga que los jugadores driblen mientras corren hacia y desde las líneas. Repita este ejercicio cuatro veces por práctica para aumentar la agilidad.

Sillas apretadas

Para el ejercicio de sillas apretadas, coloque seis conos o sillas en dos filas de tres. Los jugadores driblan entre las sillas, tejiendo entre cada obstáculo de izquierda a derecha. Una fila se atraviesa hacia adelante mientras que la otra fila se debe despejar hacia atrás. Durante el primer set, los jugadores usan un regate cruzado. En la segunda carrera, los jugadores usan un regate detrás de la espalda, luego regatean por las piernas en la tercera carrera. El cuarto desafío es driblar usando un movimiento giratorio hacia atrás y hacia adelante a través de todas las sillas sin tirar ni tropezar.

Corte y presión

Corte y presión es un ejercicio de cancha completa que se enfoca en el juego de pies defensivo. Los jugadores forman una línea, y el primer jugador se convierte en el defensor. El segundo jugador intenta driblar toda la cancha en línea recta sin tener que cambiar de dirección o cruzar. El defensor intenta convertir al jugador ofensivo usando un juego de pies efectivo. Cuando la pareja llega al final de la cancha, los jugadores cambian de posición y realizan el ejercicio nuevamente en el camino de regreso al punto de partida. Al mismo tiempo, el siguiente par de jugadores comienza el ejercicio, que se repite hasta que todo el equipo participe.


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