Consejos

Ideas para recompensas por hacer ejercicio


Idealmente, la mayor recompensa por hacer ejercicio es estar más en forma físicamente. Según la Clínica Mayo, hay al menos siete beneficios de la actividad física regular, incluido el control de peso, un menor riesgo de enfermedades, mejores estados de ánimo, aumento de energía, mejor sueño, más chispa en su vida sexual y la diversión de la actividad física. Esa es toda la recompensa que la mayoría de las personas necesita para quedarse con un programa de ejercicios.

Todavía no hay nada malo en endulzar el trato aún más, siempre y cuando no vuelvas a caer en los viejos malos hábitos alimenticios recompensándote con comida chatarra. Encuentra algo relacionado con tu entrenamiento para motivarte a continuar. Si recién está comenzando un nuevo programa de ejercicios, discuta sus planes con su médico.

Nuevo equipamiento

Una vez que haya alcanzado uno de sus objetivos de ejercicio, compre algunos equipos nuevos para mejorar su entrenamiento y hacerlo más divertido. Si ha estado montando una bicicleta vieja, recompénsese con una nueva. Un nuevo par de zapatos para caminar o correr puede motivarlo a caminar aún más o más. Ir al gimnasio será más divertido si tiene una nueva bolsa de gimnasio, una toalla y guantes de fitness.

Música

La música puede realzar la alegría de la mayoría de los entrenamientos, así que compre algunas canciones nuevas para su reproductor de MP3. Agregue a su lista actual o reemplace por completo su música. Si tiene las finanzas para actualizar, considere reemplazar el equipo viejo con algo más nuevo y de mayor tecnología. Otras ideas incluyen un nuevo par de auriculares, auriculares o un soporte con un brazalete.

Ropa

Después de haber estado haciendo ejercicio por un tiempo, es posible que tenga un cuerpo más esbelto, haciendo que su ropa vieja no le quede tan bien como antes. Dado que reemplazar un armario completo puede ser bastante costoso, hágalo algunas piezas a la vez. Use una alcancía o una cuenta de ahorros asignada para depositar dinero cada vez que haga ejercicio. Una vez que tenga suficiente para un nuevo atuendo, vaya de compras y disfrute de vestir su nuevo cuerpo.

Vacaciones

Su mayor nivel de condición física le dará la energía para tomar unas vacaciones activas. Considere hacer cosas que nunca ha hecho, como tirolesa, parasailing o escalada en roca. Si no te importa dormir en el suelo, ve de excursión y acampa. Otra opción es tomar un crucero y participar en todas las actividades a bordo.

Partido

Una vez que alcances tu meta de fitness, organiza una fiesta para celebrar. Invita a todos tus amigos a una noche de refrigerios con comida saludable, bailando y escuchando tu música favorita. Incluso podría motivar a algunos de sus amigos a lanzarse a un estilo de vida más saludable cuando vean lo bien que se ve y se siente. El sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirma que aumenta sus posibilidades de vivir más tiempo haciendo ejercicio, así que aproveche al máximo y disfrute la vida.

Recursos


Ver el vídeo: La auto recompensa después de hacer ejercicio (Mayo 2021).