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El IMC ideal para hombres


Mantener un peso corporal saludable es uno de los contribuyentes más importantes para su buena salud. El índice de masa corporal, o IMC, se calcula a partir de su altura y peso. Un IMC normal significa que probablemente no tenga un mayor riesgo de enfermedad debido a su peso. Sin embargo, un IMC en el rango de sobrepeso u obesidad se asocia con un riesgo elevado de enfermedades potencialmente mortales, como diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular, presión arterial alta, enfermedad coronaria, enfermedad de la vesícula biliar, apnea del sueño y ciertos tipos de cáncer. .

Clasificación de IMC

La Organización Mundial de la Salud clasifica un IMC de 18.50 a 24.99 como indicador del peso corporal normal para hombres y mujeres adultos. Los valores de IMC inferiores a 18,50 entran en la clasificación de bajo peso. Un IMC de 25 o más indica sobrepeso; valores iguales o superiores a 30 indican obesidad. Para calcular su IMC, divida su peso en libras por el cuadrado de su altura en pulgadas; multiplique este valor por 703.

Riesgo más bajo

El IMC es importante porque tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de muerte prematura. En un artículo de 2010 publicado en el "New England Journal of Medicine", la investigadora de salud pública Amy Berrington de González y cols. informan que las muertes entre una población de estudio de 1.46 millones de adultos blancos fueron más bajas para aquellos con un IMC de 20.0 a 24.9. El riesgo de muerte aumentó en paralelo con el IMC entre los participantes del estudio con sobrepeso y obesidad. Los investigadores también notaron un mayor riesgo de muerte entre las personas con un IMC en el rango de bajo peso. Se necesita investigación adicional para determinar más específicamente el IMC "ideal" para hombres y mujeres de diferentes razas y etnias.

Limitaciones

Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan usar el IMC para evaluar si su peso está en un rango saludable. En general, el IMC es un indicador confiable de su contenido total de grasa corporal. Sin embargo, hay excepciones bien documentadas. Por ejemplo, es probable que un hombre tenga menos grasa corporal que una mujer con el mismo IMC porque los hombres generalmente tienen una mayor masa ósea y muscular. Los hombres con un físico voluminoso y musculoso pueden tener un IMC en el rango de sobrepeso, a pesar de un bajo porcentaje de grasa corporal. La edad también influye en qué tan bien se relaciona el IMC con la grasa corporal; Las personas mayores generalmente tienen más grasa corporal que las personas más jóvenes con el mismo IMC.

Otras medidas

El IMC es un buen lugar para comenzar a determinar si tiene un peso corporal saludable, pero no es el único factor a considerar. La distribución de la grasa corporal también es importante. La grasa transportada principalmente en su sección media, conocida como distribución de manzana u obesidad abdominal, aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y muerte prematura independientemente de su IMC. Los profesionales de la salud suelen medir el tamaño de su cintura para evaluar la grasa abdominal; una circunferencia de cintura de más de 35 pulgadas generalmente se considera alta para los hombres. Una comparación del tamaño de la cintura con la cadera, conocida como relación cintura-cadera, también puede ser útil. Para los hombres, una proporción mayor a 0.9 indica obesidad abdominal.

Recursos


Ver el vídeo: Como calcular el IMC o Indice de Masa Corporal de un adulto hombre o mujer (Mayo 2021).