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¿Un aro de hula quema la barriga grasa?


Los aros de hula ya no solo se usan para rodear tu cintura. Según Christabel Zamor, creadora del HoopGirl Workout, el aro ha evolucionado para incluir girar el aro alrededor de los brazos, piernas, dedos de los pies, codos, cuello, pecho y hombros, y movimientos fuera del cuerpo en los que el aro gira sobre tu cabeza o al lado de tu cuerpo. Zamor dice que "el aro involucra cada parte de mi cuerpo". El aro no solo es muy divertido; el entrenamiento quema calorías, y sí, reduce la grasa abdominal.

Aro

El hula-hooping basado en el estado físico no utiliza aros pequeños, del tamaño de un niño. Necesitará un aro de gran diámetro que se encuentre sobre su ombligo cuando el aro esté vertical con el suelo. Sus opciones de aro también incluyeron aros pesados, que están disponibles de 1 a 4 libras. Según la Clínica Mayo, un aro más ligero es más difícil de mantener, por lo que usa más energía. Pero un aro más pesado es más fácil de girar, por lo que es posible que pueda mantener el movimiento por más tiempo.

Quema de calorías

El American Council on Exercise, ACE, estudió los beneficios del ejercicio de hula-hoop. ACE determinó que el aro quema un promedio de siete calorías por minuto. Si juegas durante 30 minutos, quemarás 210 calorías. La frecuencia cardíaca de los participantes en la investigación aumentó al 84 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, suficiente para quemar grasa como combustible. Para perder grasa abdominal, se deben quemar calorías. El aro contribuye a la pérdida de peso general, incluida la grasa extra en su núcleo.

Técnica de aro

Si encuentra difícil el hula hooping, practique la técnica básica. Sostenga el aro alrededor de su cintura y párese con un pie delante del otro. Coloque el aro de modo que descanse contra la parte baja de su espalda. Gire la parte superior del cuerpo y el aro hacia un lado para "enrollar" el aro. Empuje el aro en la dirección opuesta. Cambia tu peso de tu pie delantero a tu pie trasero. Cuando sientas que el aro rueda sobre tu vientre, empuja hacia adelante. Cuando sientas que el aro rueda por tu espalda, empuja hacia atrás. Mantenga este movimiento de empuje de adelante hacia atrás. Te sentirás más cómodo girando el aro en una dirección. Si el giro en sentido antihorario no funciona para usted, invierta la dirección de su aro.

Limitaciones

No esperes perder solo grasa en tu región abdominal. Desafortunadamente, no puedes elegir dónde tu cuerpo quema grasa. La buena noticia con el aro, como con todos los programas de ejercicio, es que pierdes grasa en todo el cuerpo. Según ACE, el primer lugar donde aumenta de peso suele ser el último lugar donde lo pierde. Comience con 10 minutos de aro cada día y aumente el tiempo a medida que mejore su capacidad. Siga con su entrenamiento físico de aro y probablemente verá resultados.