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¿Es el yoga caliente bueno para deshincharse?


Ya sea por algo que comió o por síntomas premenstruales, la hinchazón estomacal nunca es una adición bienvenida a su rutina habitual. Con el yoga, puede deshincharse rápidamente y aliviar los dolores, molestias y molestias que pueden acompañar el malestar estomacal. El yoga caliente en particular puede ayudar a acelerar la velocidad a la que sudas y eliminar las toxinas, así como a profundizar tu expresión de posturas.

Beneficios digestivos del yoga

Incluso sin calor, las posturas de yoga aumentan su circulación y alientan a los líquidos a salir del cuerpo, lo que desinfla su sistema. Ciertas posturas tuercen, comprimen y masajean los órganos internos y, por lo tanto, ayudan a liberar los gases atrapados. Por ejemplo, la postura que elimina el viento masajea el colon ascendente y descendente. Además, las inhalaciones y exhalaciones profundas que acompañan a la práctica de yoga aportan oxígeno fresco a los tejidos y disminuyen la incomodidad de la hinchazón estomacal y los calambres premenstruales.

Por qué funciona el yoga caliente

El yoga caliente puede incluir entrenamientos al estilo Power Vinyasa, practicados en temperaturas de 90 a 100 grados Fahrenheit, o yoga al estilo Bikram, donde la temperatura se establece en 105 grados. Agregue una humedad del 40 por ciento, y tendrá las características de un entrenamiento sudoroso. La alta tasa de transpiración funciona para eliminar las toxinas de su sistema digestivo y el resto de su cuerpo a través de los poros.

El calor también invita a una mayor flexibilidad a sus músculos, lo que le permite un estiramiento óptimo y una mayor circulación sanguínea. Con este flujo sanguíneo mejorado, su sistema digestivo puede eliminar más fácilmente los desechos no deseados.

Practicando con seguridad

Debido a que experimentas una liberación intensa de líquidos con el yoga caliente, es importante mantenerte hidratado. Huntington Beach Hot Yoga en Huntington Beach, California, recomienda beber más de la mitad de su peso corporal en onzas diariamente si practica yoga caliente regularmente. Eso significa que una mujer de 130 libras debería beber más de 65 onzas de agua cada día si golpea la sala de yoga con frecuencia. Hidrátese antes y después de la clase para evitar sentirse cansado, mareado y con náuseas y para mantener sus articulaciones y músculos lubricados para practicar.

Frecuencia de práctica

Aunque una sola sesión de yoga caliente puede aliviar la hinchazón de inmediato, obtendrá beneficios óptimos con una práctica más regular. Practicar yoga tres o cinco veces por semana mantendrá su sistema digestivo tarareando, desintoxicando y desinflando. Con el tiempo, es probable que los problemas digestivos crónicos disminuyan.

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