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¿Las personas pesadas queman más calorías durante el ejercicio?


La clave para perder grasa para alcanzar o mantener un físico saludable es quemar más calorías de las que consume. Aunque todos queman calorías a un ritmo diferente debido a una serie de factores, los que son más pesados ​​suelen quemar calorías significativamente más rápido que los que pesan menos. Su peso es uno de los tres factores clave para medir la cantidad de calorías que quemará durante el ejercicio y otras actividades.

Tasa metabólica

Su tasa metabólica es la tasa a la que quema calorías, y dado que cada individuo es único, también lo es la tasa metabólica de todos. Según MayoClinic.com, los factores que contribuyen a su tasa metabólica son el tamaño y la composición de su cuerpo, su género y su edad. Cuanto más grande sea, incluso si no todo su peso se debe al músculo, más rápido quemará calorías en comparación con alguien que sea más pequeño que usted. Del mismo modo, los hombres generalmente queman calorías más rápido que las mujeres, y los jóvenes queman calorías más rápido que las personas mayores.

Ocupaciones

Su tasa metabólica dicta la tasa a la que quema calorías, y aunque muchas personas asocian la quema de calorías con la realización de una actividad vigorosa, todos queman calorías lentamente, incluso en reposo. Ya sea que esté haciendo ejercicio, en un trabajo físico o simplemente haciendo las tareas cotidianas, los tres factores que influyen en la velocidad a la que quemará calorías son su peso, la intensidad del ejercicio y la duración del ejercicio. Cuanto más pesado sea y más largo y más duro trabaje, más calorías quemará.

Ejemplos

Independientemente de la actividad, las personas más pesadas quemarán más calorías que las personas más ligeras. Por ejemplo, una persona de 125 libras quemará solo 120 calorías durante una caminata de 30 minutos a 3.5 millas por hora, mientras que una persona de 185 libras quemará 178 calorías durante una caminata de la misma velocidad y longitud. Si las mismas dos personas nadaran el arrastre frontal durante 30 minutos, la persona de 125 libras quemaría 330 calorías y la persona de 185 libras quemaría 488 calorías.

Perder grasa

La cantidad de calorías que debe quemar para perder una libra de grasa es la misma para todos, independientemente del peso. Una libra de grasa equivale a unas 3.500 calorías; como tal, debe quemar 3.500 calorías más de las que consume para perder una libra de grasa. MayoClinic.com sugiere tratar de quemar un exceso de 500 calorías por día para perder una libra de grasa cada semana.