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Cómo los monitores de frecuencia cardíaca calculan las calorías quemadas


Los monitores de frecuencia cardíaca utilizan tres factores para determinar cuántas calorías quema durante el ejercicio. El monitor toma la información que recibe sobre su pulso o frecuencia cardíaca y, utilizando una fórmula matemática, calcula cuántas calorías por minuto quema una persona de su edad, peso u otros factores a esa frecuencia cardíaca.

Recopilación de datos

El primer paso para obtener información sobre calorías de un monitor de frecuencia cardíaca es poner su información personal en el dispositivo. Esto puede incluir su edad, peso, sexo, frecuencia cardíaca en reposo y frecuencia cardíaca máxima. Cuanta más información, y más precisa sea la información, mejores resultados obtendrá. El uso de una fórmula manual para calcular su frecuencia cardíaca máxima, como restar su edad de 220, le dará una aproximación general de su frecuencia cardíaca máxima. Si tiene 35 años, por ejemplo, ingresará su número de frecuencia cardíaca máxima en el monitor como 185. Para encontrar su frecuencia cardíaca en reposo, coloque dos dedos contra su muñeca o cuello, cuente la cantidad de pulsos o latidos, usted sentir en 30 segundos y luego multiplicar por dos. Calcule su frecuencia cardíaca en reposo después de despertarse por la mañana y vuelva a calcularla en diferentes días para obtener el resultado más preciso. Estos métodos le dan una estimación general de su frecuencia cardíaca máxima y en reposo. Una prueba de esfuerzo administrada profesionalmente le dará los números más precisos para ingresar a un monitor de frecuencia cardíaca.

Legumbres

Los monitores de frecuencia cardíaca miden su frecuencia cardíaca durante el ejercicio para estimar sus calorías quemadas. Lo hacen contando el latido de su corazón a través de un receptor electrónico. Los monitores personales de frecuencia cardíaca a menudo vienen con una correa para el pecho y un receptor de muñeca, mientras que las máquinas de ejercicio a menudo hacen que agarre uno o dos de los mangos de la máquina con un sensor o sensores incorporados. Algunos monitores de frecuencia cardíaca son dispositivos de una sola pieza, como un anillo tu usas. Si hace ejercicio usando un monitor de frecuencia cardíaca mientras alguien cerca de usted está usando uno, puede captar las señales de pulso de la otra persona. Otros dispositivos electrónicos también pueden interferir.

Fórmulas

Diferentes fabricantes utilizan diferentes fórmulas en sus monitores de frecuencia cardíaca para calcular las estimaciones de calorías. Si realiza el mismo ejercicio a la misma velocidad en la misma máquina usando dos marcas diferentes de monitores de frecuencia cardíaca, puede obtener resultados diferentes. Los resultados del monitor de frecuencia cardíaca en una máquina de cardio que está utilizando también pueden mostrar resultados diferentes del monitor personal en su muñeca. La organización de prueba de productos Consumers Union descubrió que los monitores de frecuencia cardíaca que usan una configuración de correa para el pecho y monitor de muñeca proporcionan los resultados más precisos.

Mala interpretación

Su frecuencia cardíaca puede aumentar y disminuir según sus emociones, lo que lleva a un monitor de frecuencia cardíaca a interpretar un aumento en los latidos por minuto como un mayor uso muscular. Si usa un monitor de frecuencia cardíaca durante un partido de tenis, por ejemplo, su frecuencia cardíaca podría aumentar rápidamente si comienza a perder, se enoja o se emociona por volver de un déficit. Su monitor de frecuencia cardíaca le acreditará más ejercicio y más calorías quemadas de las que realmente está logrando.

Comparaciones precisas

Incluso si su monitor de frecuencia cardíaca no proporciona resultados precisos, aún puede beneficiarse del entrenamiento con uno si lo usa para comparar entre sí entrenamientos. Por ejemplo, si su monitor cuenta menos de las calorías quemadas en un 10 por ciento, subestimará cada entrenamiento en un 10 por ciento, permitiéndole comparar cómo una cinta de correr quema calorías en comparación con una elíptica, o cómo su entrenamiento del miércoles se compara con su entrenamiento del lunes.