Consejos

Síntomas de agotamiento por calor de Bikram Yoga


Bikram yoga se ha visto bajo el microscopio cuando se trata de beneficios para la salud frente a los detrimentos. Y aunque la práctica aún disfruta de un seguimiento saludable en todo el país, hay algunos problemas que debe tener en cuenta antes de ponerse sus pantalones cortos de yoga y dirigirse a un estudio de yoga caliente. El agotamiento por calor es un peligro muy real, especialmente si ya es propenso a la presión arterial alta, está embarazada o tiene otros factores de riesgo. Aprenda a identificar el agotamiento por calor para que su práctica no se convierta en un problema grave, y consulte a su médico antes de inscribirse en una clase de yoga Bikram.

Mareo

Uno de los primeros y más reconocibles signos de agotamiento por calor es el mareo. Marearse puede ser especialmente peligroso mientras se practica Bikram, ya que muchas de las posturas, como Balancing Stick, por ejemplo, requieren un alto grado de concentración y equilibrio. Practicar cuando se siente mareado y confundido podría provocar caídas y lesiones.

Náusea

De repente, sentirse enfermo mientras practica es una señal de advertencia importante para el agotamiento por calor y es un efecto secundario común reconocido para los seguidores principiantes de Bikram. Las náuseas son típicamente un síntoma de deshidratación también; es tu cuerpo diciéndote que algo está mal.

Fatiga y debilidad

El agotamiento por calor también se diagnostica con un inicio repentino de fatiga o debilidad corporal. Otro síntoma de deshidratación y esfuerzo en altas temperaturas, la fatiga indica que su cuerpo está trabajando horas extras para reducir su temperatura central, lo que resulta en un cansancio excesivo que puede detenerlo en mitad de una secuencia.

Calambres musculares

Sus piernas y brazos pueden comenzar a sufrir calambres como resultado del agotamiento por calor. Los calambres musculares generalmente ocurren cuando hace ejercicio en el calor durante un largo período de tiempo sin reemplazar el sodio, el potasio y el agua perdidos por su cuerpo debido a la sudoración excesiva. La falta de potasio y sodio en el cuerpo puede causar que sus músculos se encojan en calambres dolorosos.

Menos sudoración

Se espera que definitivamente sudes durante el yoga Bikram, pero es cuando dejas de sudar que debes preocuparte. Una disminución en la producción de sudor significa que su cuerpo se está quedando sin agua y que es propenso al agotamiento por calor. No solo estás deshidratado, sino que tu cuerpo carece de la capacidad de enfriarse de manera eficiente.

Prevención

Si todavía está interesado en probar Bikram, la prevención es siempre el mejor método para lidiar con el posible agotamiento por calor. Beba mucha agua durante una clase. Manténgalo cerca y beba con frecuencia, bajando de 7 a 10 onzas por cada 10 a 20 minutos de práctica. Dado que las clases de Bikram generalmente duran más de 90 minutos, es posible que también desee una bebida deportiva para ayudar a reemplazar la pérdida de sodio, potasio y electrolitos.

Si experimenta alguno de los signos de agotamiento por calor, discúlpese de la clase y salga del estudio. Tome un trago de agua y tómese un descanso de 5 o 10 minutos para que su cuerpo se enfríe nuevamente.