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¿Por qué su corazón late rápido cuando hace ejercicio?


Durante el ejercicio, su corazón late naturalmente más rápido para suministrar más sangre rica en oxígeno a sus músculos. Cuanto más intensamente haga ejercicio, más rápido será su ritmo cardíaco y su respiración. Puede controlar su ritmo cardíaco para determinar, evaluar y, si lo desea, modificar la intensidad de su ejercicio.

Aptitud

Varios factores pueden afectar la frecuencia cardíaca cuando hace ejercicio. Por ejemplo, el estado físico influye en la frecuencia cardíaca en reposo, así como durante el ejercicio. Las personas que están más en forma suelen tener una frecuencia cardíaca en reposo más baja. Sus corazones son más grandes, más fuertes y bombean más sangre con cada latido. Con la misma intensidad de ejercicio, sus frecuencias cardíacas no aumentan tanto como las de las personas que están menos en forma.

Género y edad

Las mujeres tienen corazones más pequeños que bombean menos sangre, pero sus músculos también son más pequeños. Aunque sus corazones tienden a latir más rápido durante el ejercicio, no está claro si la frecuencia cardíaca máxima (FCM), o qué tan rápido son capaces de latir sus corazones, es más alta entre mujeres u hombres. Aunque la edad no parece cambiar la frecuencia cardíaca en reposo, sí afecta la FCM. A partir de los 20 años, MHR cae aproximadamente un latido cada año. Los atletas cuyos corazones pueden latir más rápido tienden a estar más en forma que las personas de la misma edad cuyo MHR es más bajo.

Temperatura ambiente

Las temperaturas más cálidas aumentan su ritmo cardíaco. Además de bombear más sangre a los músculos, su corazón también transporta más sangre a la piel para enfriarla. El aumento de la demanda hace que su corazón lata más rápido, de 20 a 40 latidos por minuto más de lo normal. El clima cálido también te hace sudar, disminuyendo tu volumen de sangre. La ingesta de líquidos debe aumentarse para compensar la pérdida a fin de evitar problemas cardíacos como una frecuencia cardíaca anormalmente alta.

Otros factores

Otros factores que pueden aumentar su ritmo cardíaco durante el ejercicio y el descanso incluyen la temperatura corporal, varios medicamentos, enfermedades y mayor altitud. El entrenamiento regular fortalece su corazón y puede reducir la frecuencia cardíaca en reposo en 20 a 30 latidos por minuto. Muchos atletas usan monitores de frecuencia cardíaca para seguir su progreso mientras entrenan; luego pueden ajustar sus entrenamientos para lograr frecuencias cardíacas objetivo. No tiene que ser un profesional para beneficiarse de este enfoque.