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Mediciones corporales saludables para una mujer


Las mediciones corporales pueden proporcionar una buena estimación del estado de salud y los factores de riesgo de enfermedades crónicas, pero las mediciones por sí solas no determinan el estado de salud. La salud es un fenómeno subjetivo; Cada individuo es distintivo. Estamos expuestos a diferentes factores de riesgo según el entorno, el estilo de vida y los antecedentes familiares. Sin embargo, las tres medidas más comúnmente utilizadas utilizadas para estimar el estado de salud incluyen el índice de masa corporal, la circunferencia de la cintura y la relación cintura-cadera.

Índice de masa corporal

El índice de masa corporal se calcula a partir de la altura y el peso de una persona, lo que puede indicar la composición de grasa. Sin embargo, el IMC no tiene en cuenta la masa muscular, lo que significa que los atletas de élite pueden tener altas calificaciones de IMC.

Por lo general, el IMC se usa como un indicador del estado de salud, ya que cuanto más bajo o más alto es el IMC, mayor es el riesgo para la salud en función de la cantidad supuesta de grasa corporal. El IMC saludable ideal para las mujeres caería en el rango normal de 18.5 a 24.9. El Departamento de Servicios de Salud de Arizona informa que el 57 por ciento de las mujeres de Arizona tienen un IMC de 25 o más, lo que significa que tienen sobrepeso u obesidad.

Circunferencia de la cintura

Como el término implica, la circunferencia de la cintura mide la distancia alrededor de la cintura. Se considera que esta medida tiene un mayor valor para evaluar el estado de salud de las personas que el IMC, ya que predice con mayor precisión la cantidad de grasa. La grasa en el abdomen aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como presión arterial alta, colesterol alto, diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. La medida ideal de circunferencia de cintura de una mujer debe ser inferior a 35 pulgadas.

Relación cintura-cadera

El American College on Exercise señala que su relación cintura-cadera es la medida estimada más precisa de buena salud. Para encontrar su proporción, divida la circunferencia de su cintura por la medida alrededor de sus caderas. Una medida ideal de cintura a cadera para las mujeres es menos de 0.75 pulgadas indica excelencia y 0.80 a 0.86 indica promedio. Cualquier cosa por encima de 0.86 es motivo de preocupación.

Las medidas más precisas

Aunque el conocimiento de las mediciones puede ayudarlo a hacerse cargo de su salud, un médico debe realizar evaluaciones adicionales como evaluaciones de la dieta, exámenes biométricos, pruebas de actividad física y análisis de antecedentes familiares para obtener las mediciones más precisas.


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