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¿Cuáles son los beneficios para la salud de andar en bicicleta?


El monociclo es un dispositivo de transporte de una sola vía, impulsado por personas en una rueda. Los monociclos no son tan complejos como las bicicletas, pero requieren que el ciclista domine un conjunto de habilidades completamente nuevo para equilibrarse y conducir. Se practican cuatro tipos principales de ciclismo: muni, trail, estilo libre y distancia. Todos ofrecen numerosos beneficios de salud para aquellos que viajan al menos tres veces por semana.

Beneficios de salud cardiovascular

Montar en bicicleta es un ejercicio de bajo impacto. Proporciona los mismos beneficios cardiovasculares que muchos entrenamientos que son más duros en sus articulaciones. Según una investigación realizada por la Comisión Hilary en Nueva Zelanda, andar en bicicleta es un ejercicio aeróbico que reduce el colesterol de lipoproteínas de baja densidad, el tipo que se considera especialmente malo para usted, cuando se realiza con regularidad. Aunque cualquier tipo de entrenamiento aeróbico puede provocar fatiga a corto plazo, en última instancia, aumenta la resistencia a medida que su cuerpo se adapta a un estilo de vida más activo.

Fortalecimiento muscular

Montar en bicicleta trabaja los músculos de la pantorrilla. Definir los músculos de la pantorrilla es una gran ventaja cuando estás tratando de ganar fuerza y ​​desarrollar un cuerpo pulido. A medida que se esfuerza y ​​desarrolla el equilibrio en el monociclo, también tonifica los músculos centrales. El fortalecimiento adecuado de los músculos centrales a menudo mejora el bienestar general. Los músculos centrales incluyen los oblicuos internos, el abdomen transverso y el recto abdominal.

Coordinación

Montar en bicicleta es una parte común del plan de estudios educativo japonés porque enseña y mejora el equilibrio y las habilidades motoras. Para mantener el equilibrio en el monociclo, debes concentrarte, y este acto puede liberar la mente y también te permite liberarte del estrés.

Otros beneficios para la salud

Según lo informado por la Clínica Mayo, un mínimo de 30 minutos de ejercicio aeróbico que se realiza tres veces por semana reduce el deterioro cognitivo en las personas mayores. Además, el ejercicio aeróbico promueve la longevidad. Dado que andar en bicicleta fortalece los músculos, promueve la movilidad a medida que envejece. Es un hábito saludable formarse de por vida. Recuerde consultar a su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.

Precauciones para ciclistas

Cosechar los beneficios para la salud de andar en monociclo también significa cuidarse al conducir. Siempre use un casco cuando maneje un monociclo en la calle. Use rodilleras y espinilleras para protección también. Muñequeras y tobilleras son necesarias. Las muñequeras son especialmente importantes porque los ciclistas suelen caer hacia adelante y necesitan atraparse con las manos. Los zapatos bajos con suelas planas proporcionan una comodidad óptima para los ciclistas.

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