Consejos

¿Qué sucede con las tasas de respiración durante los saltos?


Todas las actividades aumentan su ritmo cardíaco y respiratorio para suministrar oxígeno a los músculos que trabajan, pero la intensidad de cada movimiento varía. Esto afecta la frecuencia respiratoria. El salto de gato, un ejercicio aeróbico, de peso corporal, es un componente común de los ejercicios de calentamiento, circuito o ejercicios grupales. No se necesitan muchos saltos para aumentar su ritmo respiratorio.

Aerobio

Los ejercicios aeróbicos son actividades rítmicas de cuerpo completo que utilizan grandes grupos musculares. El gato saltador se ajusta a estos requisitos. Usas tus brazos y piernas en una naturaleza rítmica mientras brincas tus pies juntos y luego separados. Un ejercicio aeróbico es sostenible durante períodos prolongados gracias al suministro de oxígeno a los músculos que trabajan. Su ritmo cardíaco y respiratorio aumentan automáticamente en respuesta a las necesidades de los músculos de más oxígeno.

Frecuencia respiratoria

Los movimientos de salto son ejercicios de alto impacto y alta energía, por lo que su frecuencia respiratoria aumenta rápidamente para mantener el ritmo de sus saltos. Inhalas oxígeno en tus pulmones, que luego se transporta a tu corazón y a través de tu torrente sanguíneo. El oxígeno llega a las células y convierte la energía almacenada de los alimentos en combustible para sus saltos. Sin suficiente oxígeno y un aumento en la frecuencia respiratoria para alimentar esta conversión, no podrá continuar con sus saltos.

Resistencia

Su nivel de condición física también afecta su ritmo respiratorio. Si su resistencia es alta y ha estado entrenando con otras actividades aeróbicas, su frecuencia respiratoria responderá aumentando para satisfacer sus necesidades de combustible; sin embargo, no debería dejarte sin aliento. Si eres nuevo en el ejercicio, es posible que tu frecuencia respiratoria se eleve rápidamente y te deje sin aliento, lo que no permite que el oxígeno llegue a tus células. Su sesión de salto será de una duración más corta hasta que mejore su resistencia.

Progresión

Puedes ajustar la dificultad de un gato saltador dependiendo de tu nivel de resistencia. Puede reducir la velocidad de su respiración o aumentar el desafío y acelerar su respiración. Disminuya la intensidad moviendo una pierna hacia un lado y levantando los brazos sobre la cabeza, luego junte los pies. Repita con la pierna opuesta. A medida que mejore su nivel de condición física, agregue un salto cuando junte las piernas, antes de hacer la transición a un salto completo, pero use un ritmo lento. Aumente su velocidad a medida que mejora su sistema cardiovascular.