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¿Funcionan los monitores portátiles de grasa corporal?


Los monitores portátiles de grasa corporal miden la grasa corporal mediante un proceso llamado análisis de impedancia bioeléctrica o BIA. Según el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte, BIA mide la grasa corporal con la misma precisión que los calibradores de pliegues cutáneos, solo por el peso hidrostático para mayor precisión. Sin embargo, para lograr este nivel de precisión, debe seguir un protocolo estricto para su uso.

Función

BIA mide la conductividad eléctrica de su cuerpo. Mientras sostiene el dispositivo con ambas manos, una corriente eléctrica imperceptible pasa a través de su cuerpo. El tejido muscular en su cuerpo contiene un alto porcentaje de agua, mientras que la grasa corporal prácticamente no contiene agua. Debido a que el agua conduce electricidad, la facilidad con la que la corriente pasa a través de su cuerpo determina su porcentaje de grasa corporal. Utilizando ecuaciones y suposiciones sobre la hidratación promedio y el contenido de agua corporal, los monitores portátiles BIA muestran un porcentaje de grasa corporal al usuario.

Consideraciones

Los dispositivos portátiles BIA tienen un error reportado entre 3 y 5 por ciento por una variedad de factores. Los diferentes géneros, edades y razas pueden tener diferencias en el contenido de agua corporal, lo que disminuye la probabilidad de que una máquina pueda ofrecer resultados precisos para todos. Algunos dispositivos le permiten establecer la edad y el sexo, lo que aumenta las posibilidades de una medición precisa. El momento de la comida también puede afectar los resultados, ya que los alimentos no digeridos en el cuerpo pueden sesgar los resultados. Además, el ejercicio reciente puede alterar los resultados, ya que el ejercicio altera el contenido de agua corporal.

Método

Para utilizar correctamente el dispositivo BIA para obtener resultados más precisos, debe seguir un protocolo estricto cada vez que se mida. Debe usar el mismo dispositivo para cada medición y calibrar el dispositivo antes de cada uso. Debe seguir la misma rutina de alimentación, bebida y ejercicio antes de la medición para garantizar resultados precisos que merezcan un análisis más detallado. Pueden ocurrir cambios de 4 a 5 por ciento solo por diferencias en el estado de hidratación, lo que hace que la consistencia sea importante. La misma persona también debe administrar la prueba cada vez, ya sea usted o un médico en un club de salud.

Interpretación

Si sigue un protocolo estricto, el dispositivo muestra un porcentaje exacto de grasa corporal, que puede analizar más a fondo. Su porcentaje de grasa corporal refleja la cantidad de su cuerpo compuesto de tejido adiposo, también conocido como grasa corporal. Resta este porcentaje de 100, y obtienes la masa magra de tu cuerpo, esa parte compuesta de músculos, huesos, agua y otros tejidos. Cuanto mayor sea el porcentaje de masa magra, mejor. En general, el porcentaje de grasa corporal ideal para un hombre cae por debajo del 22 por ciento y para una mujer por debajo del 30 por ciento, aunque los estándares basados ​​en la edad varían.