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¿La gimnasia hace que su estómago sea plano?


Es raro ver a una gimnasta con sobrepeso, pero solo se necesita más que esta actividad para desarrollar un estómago plano, especialmente si llevas grasa en el área. A pesar de los desafíos físicos de la gimnasia, no es probable que el deporte haga que su estómago quede plano a menos que lo combine con una dieta saludable y ejercicio aeróbico más vigoroso para quemar calorías.

Quemando Grasa

Considere la relación entre grasa y calorías. Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías, lo que significa que si desea quemar una libra de grasa, es necesario quemar 3.500 calorías más de lo que ingiere a través de la comida y la bebida. En promedio, las mujeres y los hombres deberían consumir aproximadamente 1.940 y 2.550 calorías por día, respectivamente.

Gimnasia

La gimnasia general es un ejercicio aeróbico que te ayuda a quemar calorías, aunque no a un ritmo particularmente rápido. Una persona que pesa 125 libras habrá quemado 120 calorías después de 30 minutos de gimnasia, mientras que las personas que pesen 155 y 185 libras quemarán 149 y 178 calorías, respectivamente. Esta quema de calorías está a la par con el curling y caminar a una velocidad de 3.5 millas por hora, que no son actividades demasiado arduas.

Actividades aerobicas

Es incuestionable que pasar mucho tiempo practicando gimnasia a diario es saludable para su cuerpo, especialmente dado que MayoClinic.com recomienda que los adultos realicen 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana. Sin embargo, si descubres que tu gimnasia no está conduciendo a un estómago más delgado, considera algunas actividades que queman calorías más rápido. Treinta minutos de ejercicios aeróbicos intensos, por ejemplo, quemarán 300 calorías en alguien que pese 125 libras, que es más del doble de la quema calórica de la gimnasia. Otras actividades ideales incluyen trotar, andar en bicicleta estacionaria y saltar la cuerda.

Ejercicios Ab y Consideraciones

Las actividades aeróbicas son una forma ideal de quemar grasa para ayudar a adelgazar el estómago, pero si desea mostrar músculos abdominales fuertes una vez que haya quemado su grasa, comience a agregar ejercicios abdominales a su régimen de entrenamiento. Los ejercicios abdominales comunes incluyen tablones y abdominales, cada uno de los cuales es simple de realizar en casa. Siempre estírate antes de practicar gimnasia y, si no llevas un estilo de vida activo, consulta con tu médico antes de tomar una clase de gimnasia.

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