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Ejercicios de gimnasia que pueden quemar mucha grasa del vientre


La grasa extra alrededor de su sección media puede ser poco halagüeña y hacer que se sienta menos seguro de su cuerpo. La grasa que se acumula alrededor del área del estómago puede ser difícil de eliminar, pero la grasa no tiene que ser permanente. Aunque no puede apuntar a su estómago para perder peso, quemar grasa en todo su cuerpo puede conducir a una cintura más delgada. Al utilizar las máquinas de cardio y pesas en el gimnasio, puede quemar calorías y trabajar hacia el cuerpo que desea.

Arrojarlo con Spinning

Spinning es ciclismo indoor que se puede hacer en el gimnasio solo o en clase con un instructor. Cuando se toma como clase, el instructor puede guiarlo a través de cambios en intensidad y resistencia mientras lo mantiene enfocado, entretenido y motivado para esforzarse más. Este entrenamiento intenso puede hacer que una persona de 135 libras queme 425 calorías en 30 minutos, lo que hace que girar sea uno de los mejores ejercicios para ayudarlo a derretir la grasa. Cuando se hace como parte regular de su rutina de cardio, girar puede ayudar a reducir la grasa del estómago y la grasa en otras áreas problemáticas.

Rema, rema, rema tu grasa lejos

La máquina de remo en el gimnasio puede darle un entrenamiento de cuerpo completo tonificando sus brazos, núcleo y piernas mientras aumenta su condición cardiovascular. Aunque este ejercicio es de bajo impacto con una baja tasa de esfuerzo percibido, puede darle un cuerpo fuerte y ayudarlo a quemar grasa rápidamente. Puede quemar cerca de 400 calorías en una típica sesión de remo de 30 a 45 minutos, lo que hace que la máquina de remo sea una de las máquinas de ejercicio para quemar grasa más eficientes que puede usar en el gimnasio.

Rompe tu bulto en el cinturón

Trotar en la cinta de correr en el gimnasio puede ayudarlo a perder peso en todo el cuerpo y conducir a un estómago más delgado. Una persona de 135 libras puede quemar 324 calorías en media hora trotando. Agregar resistencia al aumentar la inclinación en la cinta de correr o hacer intervalos de carrera a lo largo de su sesión de entrenamiento puede aumentar el efecto de quema de calorías y grasas de este ejercicio. Esto se debe a que los entrenamientos de alta intensidad aumentan su metabolismo y lo mantienen elevado durante horas después de su entrenamiento.

Golpear el metal

El gimnasio está lleno de pesas libres y máquinas de pesas que puede usar para tonificar cada uno de los grupos musculares de su cuerpo, y hacerlo puede ayudarlo a quemar más grasa para ayudar a reducir el bulto estomacal. Esto se debe a que los músculos usan más calorías durante el día, por lo que desarrollar más músculos te ayudará a perder peso más rápido. De hecho, una persona de 135 libras puede quemar hasta 243 calorías levantando pesas durante 30 minutos. Según Fitness, debe levantar pesas antes de hacer cardio para ayudar a su cuerpo a quemar más calorías de la grasa.

Las cuerdas para saltar no son solo para niñas de escuela

Puede que haya pasado un tiempo desde que usaste una cuerda para saltar, pero puedes volver fácilmente al ritmo de las cosas y quemar muchas calorías al hacerlo. Al agregar una sesión de salto de cuerda de alta intensidad en su rutina de ejercicios, puede quemar rápidamente hasta 135 calorías en solo 10 minutos. Incluya intervalos de salto de velocidad, piernas alternativas para hacer saltos de una pierna y pase la cuerda debajo de sus pies dos veces con un salto para hacer que este ejercicio de gimnasio sea más difícil y aumentar su efecto de quema de calorías.


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